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Post by account_disabled on Apr 16, 2024 22:53:22 GMT -6
我们是群居动物,自然而然地进化到互相照顾,就像我们的灵长类表亲一样。心理学家发现,我们在生命的头两年里,通过强烈的依恋关系,已经做好了同理心的准备。 然而,同理心在童年时期并没有停止发展。我们可以在一生中培养它的成长——我们可以利用它作为社会变革的根本力量。社会学、心理学和历史学的研究揭示了如何使同理心成为一种态度并成为我们日常生活的一部分,从而改善我们周围每个人的生活。这里有高度同理心的人的 12 个习惯! 1 – 培养对陌生人的好奇心 有同理心的人对未知事物感到好奇。任何时间和地点都适合建立新的联系,只是出于好奇。他们天生对陌生人有着永不满足的好奇心。 当我们与平常社交圈之外的人交谈,遇到与我们截然不同的生活和世界观时,好奇心会扩大我们的同理心。好奇心对我们也有好处:幸福大师马丁•塞利格曼将其视为一种可以提高生活满意度的性格力量。 培养 美国数据 好奇心需要的不仅仅是简短地谈论天气。至关重要的是,一个有同理心的人会试图理解对方头脑中的世界。我们每天都会遇到陌生人,比如给你送邮件的满身纹身的女人,或者总是独自吃午餐的新员工。每周设定一个与陌生人交谈的挑战怎么样?唯一需要的态度就是勇气。 2 – 挑战自我,做一个有同理心的人 进行具有挑战性的经历,带您走出舒适区。学习一项新技能,例如乐器、爱好或外语。发展新的专业技能。做这样的事情会增强你的韧性和谦逊。 后者是同理心的关键要素。 3 – 离开你平常的环境 去旅行,尤其是去新的地方和文化。这会让你更好地欣赏他人。 4 – 寻求反馈 向家人、朋友和同事寻求关于你的人际关系技巧 (例如倾听)的反馈,然后定期与他们联系,看看你的进步情况如何。 5 – 探索心灵,而不仅仅是头脑 阅读探索人际关系和情感的书籍。例如,这已被证明可以提高年轻医生的同理心。 6 – 设身处地为别人着想 与其他人谈论您的问题、担忧、困境、挑战,并尝试了解他们如何看待您分享的经历。社会学家萨姆•理查兹 (Sam Richards) 在 TED 上谈论了“设身处地为他人着想”。他提出了一项激进的同理心实验。 7 – 检查你的偏见 我们都有隐藏的(有时不是那么隐藏的)偏见,这些偏见会干扰我们倾听和同理心的能力。
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